z redukcji

liczyłem już,od wyjścia z redukcji dodałem min 8000kcal w skali tygodnia nie wliczając czit mila e14d,czyli kolejne 1000kcal e7d wtf?

Teraz jest juz przekonanie podbity kortyzol nici z redukcji ;-)

to foty z redukcji,jakby co

Sol mam takie dziwne pytanie Czy jak wychodziles z redukcji mimo że waga jeszcze spadała to miales dziwne jazdy że źle idzie, że zalewa itp? Jak byś miał chwilę to zajrzyj do mnie co by tutaj nie smiecic Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-19 00:41:51

To wrzucę jak będę wychodził z redukcji. I dawki minimum.

[...] co byś zrobił jako pierwsze jeśli CBL nie daje dobrych rezultatów, tzn. mówiąc wprost trochę mnie podlało, trochę to też tak chyba delikatnie powiedziane, Wychodziłem z redukcji, na początku było spoko, potem mniej, doszedłem do 450-500gWW i 150g T, w DNT ~50gWW. Myślę co zrobić, bo jak zrobie za dużo kroków to nie dowiem się co było nie [...]

Właściwie to wiesz, przejrzałem początek Twojej minionej masy i widzę że ovt robiłeś tak jak chce robić ja- wychodząc z redukcji, będąc cały czas na kaloriach raczej ujemnych przez 4-6 tyg. Chyba poszło Ci nie najgorzej, więc pewnie też spróbuję. EDIT: zdradzisz jaki trening w tym roku na reverse? Zmieniony przez - deltron w dniu 2016-08-16 [...]

Solaros na masie jaki robisz plan treningowy? Polecisz jakiś plan na wyjście z redukcji i powolne wchodzenie na masę, który zaplanowany jest na 4-5 dni w tygodniu?

3 tydzień wyjścia z redukcji za mna wypisek nie ma,to moze chociaż to Ciągle 5dni LCLF 6ty dzien: 500-600g ww ok 100g fatu 7my dzien 1000g wegli 200g fatu /SFD/2016/11/29/feb5a98e5bf94bb1b1d8efadb08e07e8.jpg /SFD/2016/11/29/ee167ed3a0cb40a4a4743a2b565e1fe7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-29 23:04:53

Solaros, mam pytanie, jak wyglądają u Ciebie interwały przy wychodzeniu z redukcji? Skracasz systematycznie? zakładając, że nie startujesz na scenie. Oczywiście gratuluje formy!

Kobiecie i hormonom :-). Na takim facie poziom testa spadnie w niziny i z redukcji (i mięśni) będzie nici.

1.Ze sztangą. 2.Tak,aczkolwiek dopracuj swoją dietę,inaczej z redukcji nici.

Solar mógłbyś tylko dla mojej pewności odpowiedzieć: Ćwiczenia z twojego treningu na objętość z redukcji: http://scr.hu/0dcp/t2ckc podpisane np: C1. C2. lub D1. D2. Są łączone mam rozumieć ? Patrzyłem przed chwilą na inne treningi na necie i były podpisywane w ten sposób, tyle że jedne były łączone, a inne nie, a wolę mieć pewność przed [...]

[...] ....acha - od wczoraj trening bez posiłku przed,tylko suple. Od kilku miesięcy ćwiczyłem z posiłkiem - i albo to taki efekt po przerwie,albo to sam trening,ale to brak posiłku - ale jest różnica i to znaczna. Trening zrobiony na 100% ,ale stare demony z redukcji wracają. Stan bliski zejścia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-07 23:18:25

mam tylko jeden dzien ekstra wysokich kcal z fatu - pozostale 6dni constans zostalo z redukcji dopoki nie bedzie negatywow - zostaje a tak to tylko jest rotacja ww

[...] opinie: BCAA na czco, wiadomo ok, BCAA po posilku- jak nie masz juz co robic z pieniedzmi, bezsens. Ale jak sie ma to iz np pierwszy posilek jest rano, a trening odbywa dopiero po 6-7godzinach po nim. Czy wtedy to ma sens? Jakis timing, cos moze slyszales o tym? Bo zostalo mi bcaa z redukcji i nie wiem czy jesc czy zpstawic na nastepna okazje.

[...] za duzy....choc może faktycznie to jelita wywaliło od nadmiaru jedzenia. /SFD/Images/2016/2/15/5785d36441dd4ec49498205173622d3e.jpg Przypadkiem 'klikłem' dzisiaj w folder z redukcji - czego staram sie nie robic. I niestety ,az sie łza w oku zakręciła: /SFD/Images/2016/2/15/e0defed710d64492b0efd233eebea749.jpg [...]

to foty z redukcji,jakby co ta fotka po prawej u góry też z redu ? mysłałem że pierwsza po redu bo na mega zyle a druga obecna dla porównania :)

Zanim wrzucę cos z redukcji - kilka potraw z soboty i niedzieli /SFD/Images/2016/5/2/23d2ef92c1b94cbbba69cc685e38d377.jpg /SFD/Images/2016/5/2/f2fbbc6a7f47497e8071c4bd48ef5bb1.jpg /SFD/Images/2016/5/2/8a893c38616c443c9bc2c362b65a52e2.jpg /SFD/Images/2016/5/2/803d4c349e9144c4b26dea86cc3206fd.jpg [...]

Solaros mam pytanie do Ciebie. Wchodząc na masę z redukcji dodawałeś stopniowo kalorie (węgle) z tygodnia na tydzień. Po jakim czasie odczułeś, że "rośniesz"? Na początku mimo dodawania kcal i tak przez jakiś czas pali się fat. Ile u Ciebie to trwało?